Diese erste Basis-Übung dient der ersten Säule des Qapla Wai:
Standhaftigkeit
Sie kann jederzeit, an jedem Ort, jedem Wesen gegenüber ausgeübt werden.
Je öfter und anhaltender, desto wirksamer!
Aufrechter Stand, Füsse parallell, hüftbreit voneinander entfernt. Wirbelsäule gestreckt. Schultern nach hinten gezogen. Die Arme zur Seite, 45 Grad angewinkelt nach unten. Ganzer Körper gespannt. Vier- bis sechsmal tief ein - und ausatmen. Spannung lösen.